Actividad Fisica

Para mejorar la calidad de vida necesitas dos cosas indispensables

estilo de vida nutricion ejercicio
Para mejorar la calidad de vida necesitas dos cosas indispensables Hay dos factores principales que alteran el estado de salud: la genética y el estilo de vida. La genética está prácticamente fuera de nuestro control, pero podemos hacer mucho con nuestro estilo de vida y así evitar patologías que se puedan desarrollar a lo largo de los años. Si analizamos entonces como influye el estilo de vida ...
Read More

Siempre es un buen día para empezar a moverse

Siempre es un buen día para empezar a moverse Si estas en uno de esos periodos donde has dejado de un lado el ejercicio físico y te encuentras fuera de forma y con sobrepeso, antes de dar el salto y apuntarte al gimnasio, te recomiendo que explores primero tu cuerpo moviéndose cada día. Antes de hacer ejercicio (fitness, deporte) lo más importante, si llevas en parón físico mucho tiempo, es inco...
Read More

Hidratarse es más importante de lo que crees

Hidratarse es más importante de lo que crees Hidratarse es fundamental y con el verano viene el aumento de las temperaturas y para muchos un aumento en el consumo de bebidas alcohólicas - un cóctel en el chiringuito de la playa o una cerveza bien fría para calmar la sed. No hay nada malo en ello, pero entre el calor y los efectos deshidratantes del alcohol, hay que asegurarse de que el organismo ...
Read More

Ama Tu Cuerpo

ama tu cuerpo
Ama Tu Cuerpo   Me acuerdo de la cantidad de frases negativas que me decía a mi misma: "mis piernas son demasiado gordas", "si fuese más alta tendría más éxito y me tomarían mas en serio" y de oir un millar de veces como otras mujeres hacen comentarios similares sobre su cuerpo. Luego están los motes que nos dan y las personas cercanas que hacen hincapié en esos defectos. ¡Es demasiado ha...
Read More

Si haces abdominales y no tienes resultados, puede ser por estas razones

abdominales
Si haces abdominales y no tienes resultados, puede ser por estas razones. Los abdominales son uno de los grupos musculares que la gente más trabaja para bajar tripa, pero es donde se comenten muchos errores y sobre los que se tienen más ideas equivocadas. Acabamos de terminar en el grupo de entrenamiento Fitness Bootcamp un Reto de 30 días para fortalecer el abdomen. Consistía en hacer 6 día...
Read More

Ponerse en forma a partir de los 40

Ponerse en forma a partir de los 40 Según avanzamos en edad los músculos se atrofian y pierden masa. Si no haces nada al respecto, perderás entre un 15 y un 20% de la masa muscular entre los 30 y los 80 años. Este fenómeno se llama Sarcopenia y la mala noticias es que no viene sola sino que también vemos al transcurrir de los años una disminución del índice metabólico, un aumento de la resistenc...
Read More

El entrenamiento de fuerza no es sólo para adultos

entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes
El entrenamiento de fuerza no es sólo para adultos Un tema bastante debatido es el del entrenamiento de fuerza en los niños. Son muchos los mitos que existen alrededor de este tema. Generalmente a los niños y a los adolescentes se les intenta alentar a participar de forma regular en actividades mayormente aeróbicas como la natación, atletismo, ciclismo o deportes de equipo para mejorar su aco...
Read More

El medicamento infalible contra la ansiedad

ansiedad y ejercicio fisico
El medicamento infalible contra la ansiedad Tenemos a nuestro alcance una poderosa medicina contra la ansiedad y el estrés. Una medicina sin efectos secundarios, de precio asequible, y que además nos aporta muchos otros beneficios. En dosis regulares y adecuadas, la actividad física es una de las herramientas más poderosas que tienes. El ciclo de la ansiedad y el estrés Cuando tenemos ansie...
Read More

La Manera más Eficiente de Quemar Grasa…sin quemar tiempo y paciencia en el proceso

como quemar grasa de manera efectiva
La Manera más Eficiente de Quemar Grasa, sin quemar tiempo y paciencia en el proceso Ahora que viene el verano, si te pones como objetivo quemar exceso de grasa, quiero explicarte la manera más efectiva de conseguirlo sin perder tiempo y perder el ánimo en el proceso. Desde luego cualquier esfuerzo para perder grasa corporal debe acompañarse de una dieta especifica para ese objetivo, pero yo a...
Read More

Siéntate Mejor con la Sentadilla

Siéntate Mejor con la Sentadilla La sentadilla es uno de los mejores ejercicios que podemos hacer, no solo por la cantidad de beneficios que tiene, sino porque podemos trasladar ese movimiento a nuestra actividad física diaria. Voy a explicar esto un poquito. Pensemos en nuestra actividad física diaria: cargamos con las bolsas de la compra, subimos escaleras, bajamos, nos levantamos y sentamos...
Read More

Respirar bien durante el ejercicio es fundamental

Respirar bien durante el ejercicio es fundamental ¿Te has enfocado alguna vez en cómo respiras cuando estas haciendo tus actividades diarias? Con la respiración incorporamos oxígeno a nuestro cuerpo, liberamos dióxido de carbono, formamos y reparamos tejidos, ayuda al drenaje linfático y desintoxica al organismo. La respiración es nuestra primera fuente de energía. Mientras haces ejercicio ...
Read More

Depresión, Insomnio, Artritis y Osteoporosis se curan con estos ejercicios.

ejercicio y enfermedad
Depresión, Insomnio, Artritis y Osteoporosis se curan con estos ejercicios. Aunque todos hemos oido hablar de la importancia que tiene la actividad física en la salud, muy poco sabemos sobre los efectos reales en nuestra salud: Depresión, Insomnio, Artritis y Osteoporosis se curan con estos ejercicios que te explicamos. La actividad física estimula la producción de hormonas como la Oxitocina, la...
Read More

Por qué el ejercicio al aire libre mejora el ánimo y la autoestima.

Según un estudio elaborado por la Universidad de Essex en Reino Unido, es durante los primeros cinco minutos de ejercicio al aire libre cuando se produce el mayor aumento de autoestima y mejora del ánimo. Seguro que esto es algo que has experimentado al tomar las primeras bocanadas de aire limpio, rodeado de naturaleza y disfrutando de los rayos de sol. Es sin duda una sensación de libertad y sub...
Read More

¿Qué es el Coaching?

coaching de salud y deportes
¿Qué es el Coaching? Coaching significa entrenamiento en inglés. Por tanto, El coaching consiste en una relación profesional que ayuda a que obtengamos los resultados que nos propongamos en los diferentes ámbitos de nuestra vida: salud, deporte, nutrición, carrera, negocio, etc. Lo más importante y donde radica la efectividad del coaching es que se trata de un proceso de aprendizaje dinámico. ...
Read More
Top