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¿Ayuda el ejercicio físico con las alergias primaverales?


Cuando llega la primavera las ganas de hacer ejercicio chocan con los desagradables síntomas de la alergia primaveral que incluyen picor de ojos, estornudos, secreción o congestión nasal y fatiga.

Aunque no va

Expectativa, ansiedad y calidad del sueño.


¿Has visto ya la secuencia de artículos que hemos preparado para acercarte a la importancia de la calidad del sueño?

En esta entrada y desde la perspectiva del coaching de bienestar, que es a lo que

Si quieres más músculo y mayor rendimiento, duerme más.

Se estima que durante el sueño segregamos el 75% de la hormona del crecimiento. Esta hormona que tiene un papel clave en la reparación y regeneración del tejido muscular y de los

Olvida los propósitos, vive la experiencia y disfruta de la vida.
Aquí estamos de nuevo, empezando con ilusión, con optimismo y con propósitos que este año si vamos a cumplir. Lo siento, no es verdad, la mayoría de los propósitos no se

Cómo descubrir la pasión en las pequeñas cosas


Uno de los pilares en los que se sostiene la salud es sin duda tener, disfrutar, ejercer una actividad que nos apasione.

Cuando hacemos algo placentero, satisfactorio, nuestro organismo segrega sustancias tan importantes como

Estas estrategias te ayudarán con los sofocos en la menopausia




Hoy te comparto mis reflexiones sobre los sofocos en la menopausia, tal vez uno de los más molestos, insolentes y atrevidos síntomas.

Y es que, como no bastaba con el sube

Las claves para ponerte metas que puedas cumplir




Soy una persona muy activa, capaz de criar hijas, mantener un negocio, hacer ejercicio y prepararme una comidilla bastante equilibrada cada día. ¿Esto es posible porque soy muy lista? ¡No! esto es

Cómo Vivir una Menopausia Activa (Parte II)


Esta es la continuación de Cómo Vivir una Menopausia Activa (Parte I) donde se explica la vital importancia de hacer ejercicio para afrontar los cambios físicos y emocionales de la menopausia. En esa entrada también

Limpiar, ordenar y tirar.
Para volver a la rutina, limpiar, ordenar y tirar serán los pasos que nos permitirán movernos con facilidad  a la meta que nos hayamos propuesto.






¡Que ganas tenía de escribir este post! Y  este es el momento

¿Por qué aprender a comer es el puente que te lleva a vivir más y mejor?
¡Me encantan los puentes!
Me parecen algo realmente mágico. Incluso esos de madera colgante, puestos para cruzar abismos entre montañas. Puentes como esos  que cruzaba con

Comer sano no es más caro, ni más difícil. 
Una de las ideas más arraigadas a la hora de hacer cambios en la alimentación para tener una mejor salud y bienestar,  es que comer sano es caro y difícil.  También que

Para mejorar la calidad de vida necesitas dos cosas indispensables
Hay dos factores principales que alteran el estado de salud: la genética y el estilo de vida. La genética está prácticamente fuera de nuestro control, pero podemos hacer mucho con nuestro

Siempre es un buen día para empezar a moverse
Si estas en uno de esos periodos donde has dejado de un lado el ejercicio físico y te encuentras fuera de forma y con sobrepeso, antes de dar el salto y apuntarte

Hidratarse es más importante de lo que crees
Hidratarse es fundamental y con el verano viene el aumento de las temperaturas y para muchos un aumento en el consumo de bebidas alcohólicas - un cóctel en el chiringuito de la playa o

Ama Tu Cuerpo


Me acuerdo de la cantidad de frases negativas que me decía a mi misma: "mis piernas son demasiado gordas", "si fuese más alta tendría más éxito y me tomarían mas en serio" y de oir un millar

Si haces abdominales y no tienes resultados, puede ser por estas razones.

Los abdominales son uno de los grupos musculares que la gente más trabaja para bajar tripa, pero es donde se comenten muchos errores y sobre los que se tienen

Ponerse en forma a partir de los 40
Según avanzamos en edad los músculos se atrofian y pierden masa. Si no haces nada al respecto, perderás entre un 15 y un 20% de la masa muscular entre los 30 y los

El entrenamiento de fuerza no es sólo para adultos


Un tema bastante debatido es el del entrenamiento de fuerza en los niños. Son muchos los mitos que existen alrededor de este tema. Generalmente a los niños y a los adolescentes se

Haré algo por mi, cuando no pueda hacer nada por mi.


Esta es una conversación con alguien muy cercano, porque, como ya sabemos, nadie es profeta en su tierra y no soy la excepción:

- Yo haré algo por mi, cuando sienta

La Manera más Eficiente de Quemar Grasa, sin quemar tiempo y paciencia en el proceso
Ahora que viene el verano, si te pones como objetivo quemar exceso de grasa, quiero explicarte la manera más efectiva de conseguirlo sin perder tiempo y

Las 3 cosas imprescindibles para tener una vida saludable
Las 3 cosas imprescindibles para tener una vida saludable son mucho más que beber abundante agua, comer bien y dormir bien, realmente estas ultimas serían el cómo tener una vida saludable.


Uno: ¿Para

Respirar bien durante el ejercicio es fundamental
¿Sabías que la respiración es nuestra primera fuente de energía? A través de la respiración recibimos Prana. Prana es un término místico que define la Energía Vital que viene de la tierra, del sol,

Vivir y actuar en el círculo de influencia para que el alma crezca.




Hay una imagen que ví hace algunos años cuando leí por primera vez "Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva" de Stephen R. Covey y que

Cultivar una pasión mejora tu salud
Así es, cultivar una pasión mejora tu salud, tu vitalidad y tu vida. Es uno de los pilares en los que sabemos  que se sostiene nuestra salud.  Unas ideas para encontrarla, cultivarla y disfrutar de sus

Según un estudio elaborado por la Universidad de Essex en Reino Unido, es durante los primeros cinco minutos de ejercicio al aire libre cuando se produce el mayor aumento de autoestima y mejora del ánimo.
Seguro que esto es algo que

¿Qué es el Coaching?
Coaching significa entrenamiento en inglés. Por tanto, El coaching consiste en una relación profesional que ayuda a que obtengamos los resultados que nos propongamos en los diferentes ámbitos de nuestra vida: salud, deporte, nutrición, carrera, negocio, etc.

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Prevenir y cuidar la gripe de los niños
Me ha encantado compartir  mi experiencia personal con la homeopatía y encontrarme con un montón de personas, en especial madres, que como yo, han encontrado en ella un apoyo. Esto me ha animado a

¿Por qué elegí la homeopatía?
Voy a compartir una experiencia muy personal en la que te contaré las razones por las que elegí y sigo eligiendo la homeopatía para cuidar mi salud y la de mi familia.  La homeopatía revoluciono nuestra

Este poema refleja claramente la oportunidad que tenemos de vivir el hoy y el ahora con intensidad y agradecimiento que lo merecen.
Nos encontramos tantas veces con personas que aplazan su vida y sus sueños, esperando que un día llegue la

Los Buenos Propósitos de Año Nuevo
Los buenos propósitos de año nuevo terminan el 20 de Enero. Después de la euforia del inicio del año, frustrados por no obtener lo que nos propusimos, los más débiles nos damos por vencidos.

Si uno