Para qúe sirve ayunar
Ayunar no es pasar hambre, ayunar es dejar de comer para que el cuerpo se libere y salga todo lo que tiene salir y liberarse.
Ayunar sirve para dejar de comer y aprender a nutrirse.
Después de un par
¿Ayuda el ejercicio físico con las alergias primaverales?
Cuando llega la primavera las ganas de hacer ejercicio chocan con los desagradables síntomas de la alergia primaveral que incluyen picor de ojos, estornudos, secreción o congestión nasal y fatiga.
Aunque no va
Expectativa, ansiedad y calidad del sueño.
¿Has visto ya la secuencia de artículos que hemos preparado para acercarte a la importancia de la calidad del sueño?
En esta entrada y desde la perspectiva del coaching de bienestar, que es a lo que
Si quieres más músculo y mayor rendimiento, duerme más.
Se estima que durante el sueño segregamos el 75% de la hormona del crecimiento. Esta hormona que tiene un papel clave en la reparación y regeneración del tejido muscular y de los
Lo que me hace diferente o para que soy buena
Te has parado a preguntarte qué es lo que te hace diferente? ¿Qué es lo que te hace especial?
Por lo general es algo que haces con tanta facilidad que ni siquiera
Olvida los propósitos, vive la experiencia y disfruta de la vida.
Aquí estamos de nuevo, empezando con ilusión, con optimismo y con propósitos que este año si vamos a cumplir. Lo siento, no es verdad, la mayoría de los propósitos no se
Cómo descubrir la pasión en las pequeñas cosas
Uno de los pilares en los que se sostiene la salud es sin duda tener, disfrutar, ejercer una actividad que nos apasione.
Cuando hacemos algo placentero, satisfactorio, nuestro organismo segrega sustancias tan importantes como
Estas estrategias te ayudarán con los sofocos en la menopausia
Hoy te comparto mis reflexiones sobre los sofocos en la menopausia, tal vez uno de los más molestos, insolentes y atrevidos síntomas.
Y es que, como no bastaba con el sube
¿Cómo vivir la menopausia como un renacimiento?
Unas hermosas y exitosas mujeres posan en un semanario dominical con el titulo Mujeres exitosas a los 40: directivas, grandes escritoras, profesionales de la salud o la ciencia que han llevado al éxito y a
Las claves para ponerte metas que puedas cumplir
Soy una persona muy activa, capaz de criar hijas, mantener un negocio, hacer ejercicio y prepararme una comidilla bastante equilibrada cada día. ¿Esto es posible porque soy muy lista? ¡No! esto es
Cómo Vivir una Menopausia Activa (Parte II)
Esta es la continuación de Cómo Vivir una Menopausia Activa (Parte I) donde se explica la vital importancia de hacer ejercicio para afrontar los cambios físicos y emocionales de la menopausia. En esa entrada también
Limpiar, ordenar y tirar.
Para volver a la rutina, limpiar, ordenar y tirar serán los pasos que nos permitirán movernos con facilidad a la meta que nos hayamos propuesto.
¡Que ganas tenía de escribir este post! Y este es el momento
Cómo vivir una menopausia activa (Parte I)
La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres donde disminuimos la función ovárica, los niveles de estrógenos y abandonamos la edad fértil. Para algunas la menopausia es un alivio y
¿Por qué aprender a comer es el puente que te lleva a vivir más y mejor?
¡Me encantan los puentes!
Me parecen algo realmente mágico. Incluso esos de madera colgante, puestos para cruzar abismos entre montañas. Puentes como esos que cruzaba con
Comer sano no es más caro, ni más difícil.
Una de las ideas más arraigadas a la hora de hacer cambios en la alimentación para tener una mejor salud y bienestar, es que comer sano es caro y difícil. También que
Para mejorar la calidad de vida necesitas dos cosas indispensables
Hay dos factores principales que alteran el estado de salud: la genética y el estilo de vida. La genética está prácticamente fuera de nuestro control, pero podemos hacer mucho con nuestro
Cocina Terapéutica, Disfruta de Cocinar para Ti
La cocina terapéutica no es una terapia nueva que no estemos inventando. Es vivir la acción de cocinar como un acto de disfrute para todos tus sentidos.
La palabra terapia hace referencia a un proceso que
Siempre es un buen día para empezar a moverse
Si estas en uno de esos periodos donde has dejado de un lado el ejercicio físico y te encuentras fuera de forma y con sobrepeso, antes de dar el salto y apuntarte
Hidratarse es más importante de lo que crees
Hidratarse es fundamental y con el verano viene el aumento de las temperaturas y para muchos un aumento en el consumo de bebidas alcohólicas - un cóctel en el chiringuito de la playa o
Ama Tu Cuerpo
Me acuerdo de la cantidad de frases negativas que me decía a mi misma: "mis piernas son demasiado gordas", "si fuese más alta tendría más éxito y me tomarían mas en serio" y de oir un millar
Crea vacío para recuperar tu espacio
Estoy saliendo de un poderoso fin de semana en el Retiro Optimiza tu Energía y me he quedado además de recargada, inspirada. ¡Que grupo maravilloso!
Te voy a compartir la experiencia porque de verdad creo
Si haces abdominales y no tienes resultados, puede ser por estas razones.
Los abdominales son uno de los grupos musculares que la gente más trabaja para bajar tripa, pero es donde se comenten muchos errores y sobre los que se tienen
Ponerse en forma a partir de los 40
Según avanzamos en edad los músculos se atrofian y pierden masa. Si no haces nada al respecto, perderás entre un 15 y un 20% de la masa muscular entre los 30 y los
El entrenamiento de fuerza no es sólo para adultos
Un tema bastante debatido es el del entrenamiento de fuerza en los niños. Son muchos los mitos que existen alrededor de este tema. Generalmente a los niños y a los adolescentes se
El medicamento infalible contra la ansiedad
Tenemos a nuestro alcance una poderosa medicina contra la ansiedad y el estrés. Una medicina sin efectos secundarios, de precio asequible, y que además nos aporta muchos otros beneficios. En dosis regulares y adecuadas, la
Haré algo por mi, cuando no pueda hacer nada por mi.
Esta es una conversación con alguien muy cercano, porque, como ya sabemos, nadie es profeta en su tierra y no soy la excepción:
- Yo haré algo por mi, cuando sienta
La Manera más Eficiente de Quemar Grasa, sin quemar tiempo y paciencia en el proceso
Ahora que viene el verano, si te pones como objetivo quemar exceso de grasa, quiero explicarte la manera más efectiva de conseguirlo sin perder tiempo y
Las 3 cosas imprescindibles para tener una vida saludable
Las 3 cosas imprescindibles para tener una vida saludable son mucho más que beber abundante agua, comer bien y dormir bien, realmente estas ultimas serían el cómo tener una vida saludable.
Uno: ¿Para
Siéntate Mejor con la Sentadilla
La sentadilla es uno de los mejores ejercicios que podemos hacer, no solo por la cantidad de beneficios que tiene, sino porque podemos trasladar ese movimiento a nuestra actividad física diaria.
Voy a explicar esto un poquito.
Pensemos en nuestra
Respirar bien durante el ejercicio es fundamental
¿Sabías que la respiración es nuestra primera fuente de energía? A través de la respiración recibimos Prana. Prana es un término místico que define la Energía Vital que viene de la tierra, del sol,
Vivir y actuar en el círculo de influencia para que el alma crezca.
Hay una imagen que ví hace algunos años cuando leí por primera vez "Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva" de Stephen R. Covey y que
Cultivar una pasión mejora tu salud
Así es, cultivar una pasión mejora tu salud, tu vitalidad y tu vida. Es uno de los pilares en los que sabemos que se sostiene nuestra salud. Unas ideas para encontrarla, cultivarla y disfrutar de sus
Depresión, Insomnio, Artritis y Osteoporosis se curan con estos ejercicios.
Aunque todos hemos oido hablar de la importancia que tiene la actividad física en la salud, muy poco sabemos sobre los efectos reales en nuestra salud: Depresión, Insomnio, Artritis y Osteoporosis se curan
Según un estudio elaborado por la Universidad de Essex en Reino Unido, es durante los primeros cinco minutos de ejercicio al aire libre cuando se produce el mayor aumento de autoestima y mejora del ánimo.
Seguro que esto es algo que
¿Qué es el Coaching?
Coaching significa entrenamiento en inglés. Por tanto, El coaching consiste en una relación profesional que ayuda a que obtengamos los resultados que nos propongamos en los diferentes ámbitos de nuestra vida: salud, deporte, nutrición, carrera, negocio, etc.
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Prevenir y cuidar la gripe de los niños
Me ha encantado compartir mi experiencia personal con la homeopatía y encontrarme con un montón de personas, en especial madres, que como yo, han encontrado en ella un apoyo. Esto me ha animado a
Insomnio, nerviosismo, temblor, sudoración de manos, taquicardia, dificultad para respirar, alteraciones de la memoria o concentración, son la segunda causa de consulta en Ser Integral Salud Integrativa y hacen parte de los síntomas que padece quien sufre Trastorno de Ansiedad.
¿Por qué elegí la homeopatía?
Voy a compartir una experiencia muy personal en la que te contaré las razones por las que elegí y sigo eligiendo la homeopatía para cuidar mi salud y la de mi familia. La homeopatía revoluciono nuestra
Este poema refleja claramente la oportunidad que tenemos de vivir el hoy y el ahora con intensidad y agradecimiento que lo merecen.
Nos encontramos tantas veces con personas que aplazan su vida y sus sueños, esperando que un día llegue la
Los Buenos Propósitos de Año Nuevo
Los buenos propósitos de año nuevo terminan el 20 de Enero. Después de la euforia del inicio del año, frustrados por no obtener lo que nos propusimos, los más débiles nos damos por vencidos.
Si uno